セルフケアとストレスコーピング
～職場のストレス対処法～

・基本的なメンタルヘルスとはなにか？
・ウェルビーイングとは？
についてお話いたします。

・ストレス、ストレッサー、ストレス反応とはいったいなんでしょう？
・あなたのストレッサーとストレス状態は？
・ストレスによってどんなことが体に生じてしまうのでしょうか？
・ストレスの自覚症状はどんなものがある？自分の特徴を知りましょう。
・ストレスチェックとは？今の自分の状態を評価してみましょう。
・ストレスチェックの結果を有効に活用しましょう。

についてお話いたします。

・ストレスコーピングとは？
・ストレスコーピングの型について
・自分のストレスへの気づきについて
・ストレスのコーピング方法（対処法）について
・ストレス発生の段階に応じた効果的なコーピングについて

についてお話いたします。

・セルフケアのための4つのRとは？
・休養について
・運動について
・リラクゼーションについて
・認知について

についてお話いたします。

・認知について
・あなたの考え方について

・まとめ（ストレスに気づいて、うまく付き合う）
・まとめ（ユーストレスを醸成する職場の6つの条件について）

についてお話いたします。